수면 계산기

수면 사이클이란?

• 90분 사이클 — 수면은 약 90분 단위로 사이클이 반복됩니다 (얕은 수면 → 깊은 수면 → REM)
• 사이클 완료 시 기상 — 사이클 중간에 깨면 더 피곤하고, 사이클이 끝날 때 일어나면 개운합니다
• 입면 시간 — 잠드는 데 평균 14분 걸리므로 취침 시간에 14분을 더해 계산합니다
• 권장 사이클 수 — 성인 기준 하루 5~6 사이클(7.5~9시간)이 이상적입니다

사용 방법

1. 모드 선택 — 취침 시간으로 기상 시간을 찾거나, 기상 시간으로 취침 시간을 찾기
2. 시간 입력 — 취침 예정 시간 또는 기상 목표 시간 입력
3. 결과 확인 — 사이클별 최적 시간을 확인하고 가장 알맞은 시간 선택

이런 분께 추천

• 항상 기상 후 피곤함을 느끼는 분
• 알람을 여러 번 끄고도 힘겹게 일어나는 분
• 수면 시간을 최적화하고 싶은 분